هشتگ های روز: وبینارهای گلونی

کلسترول بالا و ابتلا به کرونا

ورود ویروس به بدن

کلسترول بالا و ابتلا به کرونا

به گزارش گلونی بر اساس مقاله‌ای که در ۲۶ نوامبر در nature metabolism منتشر شده است کروناویروس‌ها برای اتصال به سلول‌های بدن از کلسترول کمک می‌گیرند.

بنابراین افزایش کلسترول احتمال ورود ویروس به بدن را نیز افزایش می‌دهد.

کلسترول بالا و ابتلا به کرونا

مطالعات مختلف هر روز بیش از پیش به نیاز به داشتن سبک زندگی سالم برای عدم ابتلا و یا جلوگیری از ابتلای شدید به این بیماری تاکید می‌کنند.

چاقی بیش از حد، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی و حالا کلسترول بالا ریسک ابتلای شدید و خطر مرگ بر اثر این بیماری را بالاتر می‌برند.

با وجود اینکه ژنتیک می‌تواند نقش مهمی در ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و کلسترول بالا بازی کند اما سبک زندگی سالم نیز می‌تواند نقش بسزایی در کنترل این بیماری‌ها و یا عدم ابتلا به آنها ایفا کند.

راه‌های کاهش کلسترول

بر اساس دستورالعمل‌های سرویس ملی سلامت انگلیس (NHS) کاهش مصرف غذاهایی که چربی اشباع دارند به کاهش کلسترول منجر خواهد شد.

تغذیه مناسب

مصرف غذاهای چرب مانند، گوشت‌ها، سوسیس‌ها، کره، خامه، پنیرهایی مانند چدار،کیک‌ها و بیسکوییت‌ها، مواد غذایی حاوی روغن نارگیل و یا پالم را کم کرده و به جای آن از ماهی‌ها مانند سالمون، برنج قهوه‌ ای، نان و پاستا، آجیل‌ها و مغزها و میوه و سبزیجات استفاده کنید.

ورزش

حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.

می‌توانید با پیاده روی سریع (طوریکه که ضربان قلبتان بالا برود)، شنا، و یا دوچرخه سواری شروع کنید.

چند ورزش را امتحان کنید و از بین آنها ورزش مورد علاقه  خود را انتخاب کنید. اگر از انجام آن لذت ببرید آن را ادامه خواهید داد.

سیگار را ترک کنید.

مصرف سیگار می‌تواند باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و به دنبال آن افزایش ریسک سکته‌های قلبی، مغزی و سرطان شود.

نوشیدنی‌های الکلی

مصرف نوشیدنی‌های الکلی نیز می‌تواند باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و حتی ابتلا به کبد چرب شود.

تغییر سبک زندگی ممکن است در ابتدا مشکل به نظر برسد اما شاید پاندمی کووید۱۹ باعث شود تا کمی در سبک زندگی خود تجدید نظر کنیم.

سبک زندگی ناسالم به طور قطع باعث تضعیف سیستم ایمنی و زمینه‌ساز ابتلای شدید به بیماری‌های مختلفی از جمله بیماری‌های عفونی مانند کووید۱۹ خواهد شد.

پایان پیام

مترجم: مریم قره‌گزلو

کد خبر : 189268 ساعت خبر : ۱۰:۲۶ ق٫ظ

لینک کوتاه مطلب : https://golvani.ir/?p=189268

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.