پنج خوراکی ممنوع برای وعده سحر در ماه مبارک رمضان
به گزارش پایگاه خبری گلونی وعده سحری یکی از مهم‌ترین وعده‌ها در ماه رمضان است و می‌تواند انرژی لازم برای روزه‌داری افراد را فراهم کند.
این وعده به هیچ‌وجه نباید حذف شود چون در این‌صورت مشکلات جدی برای گوارش و معده به‌وجود خواهد آمد.
وعده سحری همان‌طور که می‌تواند انرژی موردنیاز برای یک روز ما را فراهم کند، ممکن است گاهی روزه‌داری را برای‌مان سخت کند.
اگر غذاهای مناسب برای وعده سحری آماده نکنیم و بدون توجه به توصیه‌ها سحری بخوریم باید منتظر چنین مشکلی باشیم.
آیا می‌دانید چه غذاهایی را نباید برای وعده سحر خورد؟
با پنج خوراکی ممنوع برای سحری آشنا شوید
1_انواع کوکوها
2_سوسیس و کالباس
3_انواع ترش
4_فلافل
5_سیر و پیاز
این غذاها می‌توانند باعث تشنگی شما در طول روز شوند. از استفاده ازغذاهای روغنی و چرب هنگام سحری، به ویژه در روزهای گرم خودداری کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی انرژی و کالری است که موجب افزایش ترشح عرق و اختلال در فعالیت دستگاه هاضمه می‌شود.
بهتر است برای جلوگیری از تشنگی یا گرسنگی طی روز، در وعده سحری از نمک و شیرینی‌جات استفاده نکنید.
برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است در فاصله افطار تا سحر، آب فراوان بنوشید.
در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل پنج گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه‌ها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه‌ای بدن توصیه می‌شود.
استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه‌دار بسیار مؤثر است.
زیاده‌روی نکنید
زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند. اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان می‌شود اشتباه می‌کنید.
در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد.
با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت‌های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده‌های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم‌تان می‌شوید.
پایان پیام
