راه کارهایی برای انجام کارهای ضروری در دوران کرونا
نکات و توصیه‌هایی را درباره «مراقبت از خودتان درحین کار کردن» کاوش کنید.
به گزارش گلونی افراد دارای مشاغل ضروری با چالش‌های خاصی رویرو هستند. کارشناسان توصیه می‌کنند روی این جنبه‌ها تمرکز کنید تا بتوانید ضمن ادامه کار، از خود مراقبت کنید.
راه کارهایی برای انجام کارهای ضروری در دوران کرونا
ارتباط با همکاران
در این شرایط تنها نیستید. همکاران شما به احتمال زیاد موارد مشابه شما را تجربه می‌کنند و شما می‌توانید از راه‌های مختلف یکدیگر را پشتیبانی کنید.
یک «سیستم دوستان» ایجاد کنید تا از حضور همکار مطلع شوید و بر حجم کار، تجارب کاری، ایمنی و رفاه یکدیگر را نظارت کنید.
با همکاران، مدیر یا کسی که به او اعتماد دارید درباره احساسی که دارید صحبت کنید.
از منابع یا راهنمایی‌های ناظران استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند در انجام وظایف خود احساس آمادگی و اطمینان بیشتری داشته باشید.
به کار خود افتخار کنید
کاری که هر‌روز انجام می‌دهید با ارزش و مهم است. برای احترام به خدمات خود وقت بگذارید و روی کارهای خوبی که انجام داده‌اید متمرکز شوید.
به خود و دیگران اهمیت کاری که انجام می‌دهید را یادآوری کنید.
هر‌زمان که امکان دارد همکاران را با کاری که انجام می‌دهند بشناسید.
کارهایی که توانستید برای دیگران انجام دهید را تصدیق کنید، حتی به روش‌های کوچک.
علائم استرس را بشناسید
احساس استرس یا اضطراب عادی است. مشاهده علائم استرس می‌تواند به شما کمک کند بدانید چه‌موقع به پشتیبانی بیشتر نیاز دارید.
به یاد داشته باشید که تجربه استرس نشانه ضعف نیست یا اینکه کار خود را به‌درستی انجام نمی‌دهید. در‌صورت نیاز، کمک بخواهید، مراقب خودتان باشید و روزی یک‌بار آن را مصرف کنید.
علائم فرسودگی را تشخیص دهید. این علائم می‌تواند شامل غم و اندوه یا بی‌اشتهایی، نا امیدی، تحریک‌پذیری، انزوا یا قطع ارتباط، خستگی یا سوء‌مصرف مواد باشد.
استرس و اضطراب نباید دخالتی در فعالیت‌های روزانه شما داشته باشد. اگر افکار یا خاطرات ناراحت کننده دارید، عصبی هستید، غمگین هستید، در خوابیدن مشکل دارید یا سوء مصرف مواد دارید، با کسی صحبت کنید.
هر روز روش‌هایی برای مراقبت از سلامت عاطفی خود بیابید.
پایان پیام
