سبک زندگی بی تحرک و نشستن جلوی تلویزیون چه بلایی بر سر ما می‌آورد؟
به گزارش گلونی سبک زندگی بی‌تحرک و نشستن زیاد جلوی تلویزیون می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی جسمی و روانی ما داشته باشد. در اینجا برخی از مضرات این کار را بررسی می‌کنیم:
سلامتی جسمی:
-افزایش وزن و چاقی: کم تحرکی و نشستن طولانی مدت، کالری سوزی را کاهش می‌دهد و به مرور زمان منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود.
-بیماری های قلبی: کمبود فعالیت بدنی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد.
-دیابت نوع ۲: بی‌تحرکی می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و در نهایت ابتلا به دیابت نوع ۲ شود.
-فشار خون بالا: نشستن طولانی مدت می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.
-پوکی استخوان: کمبود فعالیت بدنی، تراکم استخوان را کاهش می‌دهد و خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
-ضعف عضلات: بی‌تحرکی باعث ضعیف شدن عضلات و کاهش قدرت بدنی می‌شود.
-دردهای مفصلی: نشستن طولانی مدت می‌تواند منجر به درد مفاصل، به خصوص در ناحیه کمر و گردن شود.
سلامتی روانی:
-افسردگی: کمبود فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
-اضطراب: بی‌تحرکی می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند.
-استرس: نشستن طولانی مدت می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد.
-مشکلات خواب: کمبود فعالیت بدنی می‌تواند به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی منجر شود.
-کاهش عزت نفس: چاقی و مشکلات سلامتی مرتبط با بی‌تحرکی می‌تواند عزت نفس را تحت تاثیر قرار دهد.
علاوه بر این، سبک زندگی بی‌تحرک و تماشای زیاد تلویزیون می‌تواند:
-باعث خستگی و کمبود انرژی شود.
-خلاقیت و تمرکز را کاهش دهد.
-سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
-خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را افزایش دهد.
-باعث پیری زودرس شود.
راه حل:
برای مقابله با مضرات سبک زندگی بی‌تحرک، باید فعالیت بدنی را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید. حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا، می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی شما داشته باشد.
یورونیوز: انجام فعالیت بدنی برای سالم ماندن در پیری ضروری است، بخصوص اگر بیشتر وقت خود را روی مبل و تماشای صفحه تلویزیون می‌گذرانید. یک مطالعه اخیر تأثیرات مضر تماشای تلویزیون و بی‌تحرکی را بر روند سلامتی در پیری بررسی کرده است.
بی‌تحرکی چهارمین عامل مرگ زودرس در جهان است. سبک زندگی بی‌تحرک (Sedentary lifestyle) که اغلب با تماشای تلویزیون همراه است، به عنوان وضعیتی تعریف می‌شود که فرد در بیشتر ساعات روز در حالت استراحت یعنی به صورت نشسته یا درازکش است.
سازمان جهانی بهداشت سبک زندگی بی تحرک را عامل اصلی بیماری‌های غیر واگیردار و چهارمین عامل مرگ زودرس در سراسر جهان می‌داند.
پایان پیام
